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    大學(xué)生如何緩解緊張情緒,順利就業(yè)

    一、    以積極視角,看待大學(xué)畢業(yè)及就業(yè)

    在不少大學(xué)畢業(yè)生的咨詢案例中,多數(shù)來訪者對即將到來的職業(yè)生涯感到恐懼或擔(dān)憂,感到自己沒有做好準(zhǔn)備就要被拉上戰(zhàn)場。也有的感到非常焦慮迷茫,在家長規(guī)劃的路線和自己的想法里來回?fù)u擺糾結(jié),擔(dān)心選錯路。

    事實上,如果我們僅僅考慮怎么找工作,這種思考會非常局限。因為,當(dāng)下的選擇并不意味著無法改變,也絕不決定終身的發(fā)展。所以,我們需要建立生涯規(guī)劃的全局視角,以更積極的態(tài)度看待當(dāng)下所處階段及面臨的就業(yè)問題。

    畢業(yè)意味著新的開始。在漫長的求學(xué)生涯中,無論社會、學(xué)校還是父母,對學(xué)生的評價標(biāo)準(zhǔn)都非常單一,甚至學(xué)習(xí)成績成為了唯一標(biāo)準(zhǔn)。但當(dāng)你走入職場后,很快就會發(fā)現(xiàn),社會評價標(biāo)準(zhǔn)開始多元化。在多元的評價標(biāo)準(zhǔn)下,我們可以重新定義自己擅長什么,不擅長什么。

    畢業(yè)意味著轉(zhuǎn)機。大學(xué)生咨詢案例中,非常普遍的一類困惑是:“我不喜歡所學(xué)的專業(yè),該繼續(xù)從事與原專業(yè)相關(guān)的行業(yè)?還是換方向就業(yè)?”這類同學(xué)很可能在高中分科時,就選了不喜歡的方向,或在選擇大學(xué)專業(yè)時比較盲目,選了與個人特質(zhì)極其不符的專業(yè),甚至有些人,從來就不知道自己到底喜歡什么專業(yè)……無論哪種情況,大學(xué)畢業(yè)時,我們都擁有了一次重新選擇的機會,你可以選擇自己喜歡的領(lǐng)域。社會和企業(yè),也往往抱著理解和開放的態(tài)度對待大學(xué)生轉(zhuǎn)型。在應(yīng)聘者充分展示出自己的求職意愿和個人能力的情況下,即使專業(yè)不對口,一些用人單位還是愿意提供實習(xí)和就業(yè)的機會。

    畢業(yè)意味著走向獨立。大學(xué)畢業(yè),是很多人從經(jīng)濟獨立走向人格獨立的開端。哪怕剛開始時收入很低,但這些收入全是自己勞動所得。用自己的努力賺取經(jīng)濟回報,支付生活賬單,回報家人,是最初職業(yè)成就感的來源。而經(jīng)濟獨立是人格獨立的開始。伴隨著獨立完成一系列重大決策:去哪個城市發(fā)展、進入哪個行業(yè)、應(yīng)聘什么崗位、選擇哪個公司、到哪里租房,都要自己判斷決策。當(dāng)你開始獨立思考、獨立決策時,你才真正快速成長。

    明確就業(yè)的積極價值和意義,可以讓我們更勇敢地面對求職路上的困難和挑戰(zhàn)。除此之外,同學(xué)們在求職前,還需要努力克服“虛假恐懼”。所謂“虛假恐懼”,就是你擔(dān)心、害怕、恐懼的點,其實都是些不是問題的問題。因為對就業(yè)存在“虛假恐懼”,不少學(xué)生遲遲不敢行動,導(dǎo)致錯失大量機會。所以,我們要聚焦于自己的優(yōu)勢、特長和價值,別被擔(dān)憂、焦慮、害怕的情緒所困擾,并采取積極行動。

    二、畢業(yè)求職,行動上要做哪些準(zhǔn)備

    對于學(xué)校、成績、實習(xí)經(jīng)歷等都很一般的普通畢業(yè)生,我們也要努力爭取到最大的機會。

    首先,需要充分了解自己。建議大家做兩件事:一是列一份榜樣人物清單;二是做職業(yè)測評。

    榜樣人物清單就是對自身的榜樣人物進行系統(tǒng)梳理,在生活中或影視劇節(jié)目里,有哪些人非常吸引你,讓你深深認(rèn)同,把這些人物和吸引你的特質(zhì)都列舉下來,這會讓你知道,你想成為一個什么樣的人。

    通過職業(yè)測評,可以幫助我們快速了解自己的性格、興趣、能力、價值觀以及適合的行業(yè)或崗位等。更多的了解自己,職業(yè)選擇才能有的放矢,這樣的候選人對HR也更有吸引力。

    第二,做職業(yè)信息調(diào)研。包括行業(yè)趨勢、行業(yè)分布、城市選擇、組織類型選擇、職能部門選擇、崗位選擇等信息的了解,例如金融行業(yè),多分布在北京、上海、深圳、杭州、成都、珠三角,而動畫產(chǎn)業(yè)多分布在杭州、成都等地;通過上述分析,鎖定求職最終的方向。

    第三,確定求職目標(biāo),做好求職準(zhǔn)備。通過招聘網(wǎng)站、企業(yè)官網(wǎng)、校招等渠道,大量搜集目標(biāo)崗位的招聘信息,關(guān)注崗位的能力要求、崗位職責(zé)、薪資、發(fā)展空間等資訊。在這個過程中,同學(xué)們務(wù)必對招聘信息進行篩選和分類:

    第一步,收集30-50個意向崗位,按照你的評價標(biāo)準(zhǔn),將這些崗位分成A、B、C(最優(yōu)、尚可、最差)三個檔次;

    第二步,投遞簡歷時,先投C檔+少量B檔,接到面試邀請就去參加。面試過程中,多關(guān)注HR的提問,也多聽取對方的意見,同時可通過適當(dāng)?shù)奶釂杹砹私饽繕?biāo)崗位的實際工作內(nèi)容等,完善自己的表現(xiàn);

    第三步,幾輪面試拿到少量offer后,逐級向上遞進,投大量B檔+少量A檔。等你的面試技巧和自信心都提升上來后,可大膽嘗試A檔崗位。

    這樣有策略地進行求職,可以避免在面試技巧還不成熟時,盲目試錯,錯失好機會。在此過程中,我們也要積極準(zhǔn)備崗位所需要的基本技能。以大學(xué)畢業(yè)生的能力現(xiàn)狀,與目標(biāo)崗位之間或多或少會有能力差距。為了在求職過程中更加具有主動性和競爭力,提前做好必要的技能儲備是關(guān)鍵。例如平面設(shè)計師對于PS軟件的學(xué)習(xí);管理咨詢顧問對于結(jié)構(gòu)化思考力的學(xué)習(xí)……根據(jù)不同職位的崗位描述、能力要求,可以鎖定學(xué)習(xí)目標(biāo)。

    三、及時調(diào)整情緒和狀態(tài)

    求職過程充滿不確定,可能你覺得某崗位萬無一失,但卻未得到入職機會,所以在情緒沮喪時,我們更需要及時調(diào)整心態(tài)。給大家分享一些簡單實用的情緒調(diào)節(jié)辦法:

    1、成就事件法:按照“背景+任務(wù)+行動+結(jié)果”這個公式,把成長過程中的成就事件列舉下來,分析自己的能力、優(yōu)勢和特長;

    2、至少建立一個微習(xí)慣,比如每天閱讀30分鐘,走半個小時路等等;

    3、寫成功日記,每天3-5條;

    4、多聽有激情、勵志的音樂;

    5、多看老虎、獅子的圖片,凝視它的眼睛,訓(xùn)練自己的勇氣;

    6、多讀國學(xué)經(jīng)典,學(xué)習(xí)前輩們面對挑戰(zhàn)時的態(tài)度和行動;

    7、面試前過度緊張時,可以采用微觀法,即隨手拿一件東西,仔細(xì)觀察它的特點;

    8、心理壓力過大、無法自我調(diào)節(jié)時,可以積極尋求學(xué)校心理咨詢師和職業(yè)規(guī)劃師的幫助。

    最后,祝愿所有的同學(xué)都能有新突破、新成長,無論是繼續(xù)深造還是求職就業(yè),都能斗志昂揚地走向人生新階段!

    2022

    05/31

    來源:信息工程學(xué)院

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