人吃五谷雜糧，難免有一病，很多只是一些小毛病，像手腳冰涼、腿腫等，雖沒有多嚴(yán)重，但也會給身體造成不適。今天生活妙招網(wǎng)小編就來分享一些養(yǎng)生保健方法，幫您去除煩惱！

一、雙腿水腫：脾虛

中醫(yī)認(rèn)為，肺虛、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛吃東西、臉色灰暗，就應(yīng)健脾利濕。

解決辦法：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，建議把山藥、薏米、芡實(shí)放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。

二、雙腿冒涼氣：腎陽虛

如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒干什么活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清；女性月經(jīng)總是后推，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。

尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。此種情況，改掉不良的生活習(xí)慣是治本。

解決辦法：

不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。

平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點(diǎn)—6點(diǎn)多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補(bǔ)腎。

如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發(fā)熱，就是腎陰虛了。應(yīng)多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運(yùn)動。

鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運(yùn)化，也不要多吃。

另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生，千萬不要盲目用藥。

三、膝蓋涼，手腳涼：冷寒癥

如果經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期更易如此。

解決辦法：

1、冬天最好穿戴護(hù)膝，不要騎電動車、 摩托車等容易讓膝蓋受風(fēng)的交通工具。

2、每天晚上用熱水泡腳，盆里面可以放幾片姜或者幾滴米酒，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，洗完腳之后按摩一下膝蓋，讓膝蓋上的肌肉放松。

3、物理吸濕，將一定量的粗鹽炒熱之后放在布袋里，敷在膝蓋處，有活血和吸濕的作用，能在一定緩解膝蓋涼的癥狀。

4、有太陽的時候可以進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，不僅可以讓身體產(chǎn)生熱量抵御寒冷，還有助于增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。

5、飲食中加入羊肉、桂圓、芝麻、海帶、魚、肝等食物。

6、如果膝蓋冰涼的癥狀一直沒有緩解，最好去醫(yī)院就診，以確定是否是風(fēng)濕、腎虛等疾病。